主题：如何有效瘦小腿 适合人群：爱美女士 工具取得容易度：★★★☆ 可操作性：★★★☆ 实用性：★★★☆ 小tips: 瘦小腿不是一朝一夕的事，持之以恒和科学方法两者缺一不可！
工具/原料
持之以恒
方法/步骤
1
拍打瘦小腿法做法：如图所示，席地而坐，145度自然弯曲腿部，双手轻拍小腿，做到面面俱到，以20分钟为限！
2
拉伸瘦小腿法做法：如图所示，一腿单盘，另一腿向后拉伸，小腿一下向上拉伸，和大腿构成60度角，每次8分钟为限！
3
小腿按摩法做法：如图所示，俩手手指并拢，成锥子形状，对小腿肌肉部分进行螺旋式推拿！
4
慢跑法科学表明，慢跑对塑身非常有效，瘦小腿自然不在话下！
5
垫脚法做法：如图所示，两手叉腰，笔直站住，脚尖发力，脚跟离地。
6
光脚踩鹅卵石鹅卵石对脚部的穴位有很好的按摩作用，有促进脚部血液运动的效用，从而达到瘦小腿的目的！
注意事项
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