现在人们都注重养生，健身养生很重要，在运动前后都要吃些东西，那么吃些什么食物好，怎样吃才最恰当？
工具/原料
健身
方法/步骤
1
在运动前，最好1到两小时之间，吃些主食、新鲜水果之类的东西。
2
运动后可以补充些水分，一小时后吃些流质食物，或固体状食物补充糖类和蛋白质。
3
运动前，可吃些葡萄干，喝点牛奶之类的，这样会让你运动更有劲。
4
运动后，可补充些碱性食物，因为运动后会使人感到浑身酸痛，如果再吃酸性食物，就会增加血液中的酸度，无法及时解除疲劳。
5
运动后，应该避免饮用咖啡因之类的饮料，咖啡因有利尿作用，会使你身体补充水分不足。
注意事项
运动前后，应该选择，牛奶，矿泉水，白开水，豆类食物。