做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。下面就为大家推荐几款超好用的减肥食谱，帮助作为男士的你拥有健美的身材!
工具/原料
1
面包
2
牛奶
3
水果
4
鲔鱼
5
柠檬汁
6
鸡蛋
步骤/方法
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男士减肥食谱DIY一：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥食谱 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶(健怡可乐)一杯。 2、中：水果一颗(芭乐或苹果或蕃茄)，脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉)、水煮青菜，一杯茶。 3、晚：菜单可自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
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男士减肥DIY二：鸡蛋牛奶+水果素食瘦身减肥食谱 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果（马铃薯+火腿+沙拉酱）。 2、中餐正常饮食，但不宜过多，八分饱就足够了。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃六到七分饱即可，而过了九点後除了水果之外就不可再吃任何东西。 4、睡前可喝杯果汁。比如柠檬原汁+水+二颗酸梅，但切忌加糖。 5、餐前餐后的适度运动。
注意事项
选择第一种减肥食谱的实施5天后可瘦身六公斤，但提醒想要瘦身的宝贝们每天至少要喝水2500-3000cc，否则无效。