昨天给大家讲了下横向漂移后拉杆技巧，今天再给大家讲下全身正面起跳的拉杆技巧吧！其实这个拉杆动作和之前的区别在于，这种拉杆的起跳更轻松也更顺畅，因为是正面向前起跳的，所以容易达到比较理想的高度出手，并且出手容易稳定，比较易于掌握。这个球的具体训练要点和之前的都很类似，我们不多做赘述。 使用条件： 这个技巧，我们所面对的防守一般是，一号防守人也就是我们需要过掉的这个，是个弹簧人，类似阿里扎和韦德以及詹姆斯等类型的，所以，我们这个拉杆的主要躲避者是这个被过掉或者没有过得很干净的这个一号防守人，由于对方弹跳会很好，所以，我们需要最后用背部做挡来保护出手。而2号防守人，是个相对弱一点的中锋，比如大Z那种跳不起来的之类，总之不能是大鸟安德森的类型。在认清场上形势以后，我们开始做动作。
步骤/方法
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第一步：和上面的方法一样，我们先用竖直向上的打板假动作或者扣篮假动作来吸引1号和2号防守人起跳。
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第二步：类似一个原地扣篮的假动作，要练得很到位，让对手一定起跳。从此图来看，还完全看不出你会向前起跳，而一直到这个时刻为止，对方的判断都会认为是直接朝筐投篮的。所以，盖帽动作会被吸引到此处。
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第三步：空中低头，弓背，全身用力收紧保持平衡，双腿平行在空中僵住双腿维持重心不变。平行于底线横向伸出右臂用背部做挡远离封盖。视线看球而眼睛余光看周围防守的威胁，确认无误后，出手拨球，幅度要小，主要用手指力。球不需要太转，以稳为主。要打高板，黑框以上，来让出手轨迹更竖直，避免封盖。 这里要介绍，就是我们这里介绍的三种拉杆方法，你都需要练习不看篮筐来出手的，最终找到篮下的出手技术和出手感觉。因为篮下的很多位置，距离篮筐很近，而利用篮板打篮板进球，甚至直接进球，其实都在熟练以后，是不需要看篮筐的，这样近的距离，利用合理的力度和技术可以准确的找到篮筐的。而你的头部在这三种拉杆的技术中，是用来维持身体在空中的平衡和做假动作的，头部和颈部一起带动背部，可以加强身体在空中的平衡性和协调性。而你的视线还需要在你出手的瞬间观察你的出手的，所以，是没有时间去用视线瞄准也没必要用视线瞄准的。 如下图所示，就是我夏天某次练习的时候，顺便不看圈扔了几个球，可以看到很稳定的，放在这里正可以作为例子：
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第四步：在下落时候，落地前出手，以达到最远滑翔距离，也是最大难度的出手角度练习。这样练习以后，相应的距离篮筐更近的出手，就会更容易。当然，你也不必每次都死板的这样在落地前出手，各种出手时机在熟练以后都需要练习。