今天给大家推荐一套适合老年人朋友们的保健操。每天一次，全身上下每个部位都能运动得到，一起来做吧！
方法/步骤
1
九十度——腰部腿部运动功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。
2
耸耸肩，缩缩头——肩部运动功能：消除肩部酸痛。
3
右手拉左腳——手脚运动功能：加强心肺功能以及身体柔软度。
4
上看下看，左看右看——眼部运动功能：消除眼睛疲劳。
5
脖子扭一扭——颈部运动功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。
6
柔软重现——桌前运动功能：恢复以及保持身体的柔软度。
7
朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。
注意事项
做的时候一定要量力而行！