注意，1老年人一定要根据自身的具体情况，如：性别，年龄，当前身体的健康状况，患有什么疾病，不适宜做什么样的运动，当地的气候状况等等，根据以上这些条件，来谨慎合理的选择适合自己的运动。以避免不当运动，伤害身体，甚至造成危险。2老年人一定要了解你所选择运动的注意事项，确保运动的安全性。以避免不当运动，伤害身体，甚至造成危险。3老年人一定要谨慎合理的安排和控制运动时间，运动强度等。以避免不当运动，伤害身体，甚至造成危险。4老年人一定要选择温和不剧烈的运动，以避免伤害身体，造成危险。5老年人一定要在家人陪伴下进行运动，以免发生意外和危险。6老年人在运动之后，一定要注意预防感冒！
方法/步骤
1
举目远眺，向远处望。
2
按摩手部。
3
按摩脚部。
4
按摩腿部。
5
晒晒太阳。
6
按摩胳膊。
注意事项
注意，1老年人一定要根据自身的具体情况，如：性别，年龄，当前身体的健康状况，患有什么疾病，不适宜做什么样的运动，当地的气候状况等等，根据以上这些条件，来谨慎合理的选择适合自己的运动。以避免不当运动，伤害身体，甚至造成危险。2老年人一定要了解你所选择运动的注意事项，确保运动的安全性。以避免不当运动，伤害身体，甚至造成危险。3老年人一定要谨慎合理的安排和控制运动时间，运动强度等。以避免不当运动，伤害身体，甚至造成危险。4老年人一定要选择温和不剧烈的运动，以避免伤害身体，造成危险。5老年人一定要在家人陪伴下进行运动，以免发生意外和危险。6老年人在运动之后，一定要注意预防感冒！
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