很多女性朋友们都追求完美的身材，怎样能够健康并且有效的减肥可能是很多朋友们关心的问题。我们一起来了解下吧。
方法/步骤
1
爬楼梯。爬楼梯和平时走路以及跑步相比，运动量画大好几倍，它有跑和跳两种功力，是很好的减肥方法。
2
科学的吃。我们不提倡节食减肥。一方面是对我们身体有害，另外一方面，也比较容易反弹。每天摄入牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果还是很有必要的。
3
多喝水，不喝饮料。喝水对我们身体有好处，可以加速肠胃蠕动，有利于排出体内废物，但是饮料就会影响减肥效果。
4
有规律的进食。规律的进食对减肥很重要，我们要好好的规划饮食，可以给自己制定减肥食谱，但是不要暴饮暴食，更不要节食。
5
多吃鱼肉。鱼肉里面含有丰富的脂肪酸，脂肪酸可以促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪，吃鱼是一个比较偷懒的减肥方法。
6
起床做仰卧起坐。仰卧起作不仅可以增加腰部力量，还可以促进腹部的内脏运动，有利于排毒和减肥。
注意事项
1
健康的饮食和运动有利于减肥
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