经典瑜伽动作减轻经期背痛

两只脚并拢蹲在地面上，脚底和脚后跟应该完全地放在地面上，抬起臀部，保持平衡。

将大腿和双膝分开，把自己的驱赶向前移动，直到腋窝的伸展超过双膝，用腋窝夹住小腿。

身体前曲的同时用两手抓住双脚脚踝的后部。

保持这个姿势一分钟，并保持正常的呼吸。

吸气，抬起头，松开脚踝，在地上进行放松。

练习心得：在练习这套瑜伽动作的时候，两手向后握住脚踝，像花环一样，所以得名为花环式瑜伽。但是，在刚开始练习的时候，用于背部的僵硬，可能不是每个人都可以将头放的很低，没有关系， 关键是自己在做这套动作的时候要做到自己的极限，这样同样可以起到练习的作用。