轻松又实惠的减压方法

走出家门，去散步。散步可以使大脑皮层兴奋、抑制和调节大脑疲劳状态，从而达到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 散步的同时，可以欣赏到美丽的景色，紧张的心情会立刻放松下来。

去跑步。夜晚跑步是一种很好的减压方式，很多年轻人甚至将其作为一种时尚的运动方式。准备一双质量不错的跑步鞋，在操场上或是在马路边均可，坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，收获一个好身材。

和知心朋友聊天。倾诉是减压的良方，心有郁闷时，能找到合适的人倾诉、宣泄是幸运的。在倾诉过程中，帮助她进行理性分析、明辩是非、权衡利弊，让她自己顿悟，想明白事情的来龙去脉。

写日记。把自己的伤心委屈难过，用笔让下来，在记录的过程中，是一次自己与自己的对话，可以起到舒缓情绪的作用。

分散注意力。压力大时，去做一些与之无之的事情。比如为自己做一顿美味，约几个好朋友，一起品尝，聊些另人愉快的事，忘掉不开心。增加生活情趣，往往让人心情舒畅，如绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

哭。适当的哭泣也是很好的减压方式。人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。而当你哭泣时，这些有害的化学物质便会随着泪液排出体外，有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。

泡热水澡。水温在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经，如果能配合舒缓的音乐，将更好地帮助纾解压力带来的疲劳感。