膝盖疼怎么办怎么治疗膝盖疼痛怎么保护膝盖

1、年龄问题。膝盖关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

2、膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

3、每天10分钟，膝盖不再痛!　　动作要领　　足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。　　这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。　　治疗时长　　临睡觉之前做，最有效!

4、上面的动作每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。　　1.你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸;　　2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;　　3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。　　变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。

5、特别提醒：　　当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的关节液进去。　　记住，这样做有两个好处：　　1：润滑关节　　关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了!　　2：修复关节　　膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。