三餐安排，你会给孩子足够的营养吗？学习一下营养师的搭配，绝对让你受益。
工具/原料
饮食
方法/步骤
1
早餐要好。它对一天的精神状态很重要。一般早餐要有馒头、牛奶、鸡蛋、杂粮粥、拌黄瓜、苹果，这样的营养比较完善。
2
午餐要饱。午餐要蛋白质丰富的食物，比如米饭、土豆炖排骨、蒜蓉油麦。
3
晚餐以蔬菜为主，其它为辅。比如，红豆薏米粥、馒头、香菇烧豆腐。
4
餐后可以进水果。睡前可以喝牛奶。这对身体是极有益的。
5
建议饭后要运动，以便更好消化与吸收。
注意事项
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