黑色食物一般含有丰富的矿物质和维生素，如我们平时说的”黑五类“，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、就是最经典的代表。如果仔细查询一下”黑五类“食物的营养，就会发现，其中个个都是养肾的好手。
工具/原料
1
黑米
2
黑豆
3
黑芝麻
4
黑木耳
5
黑枣
方法/步骤
1
黑米：黑米含有丰富的蛋白质以及铁、钙、锰、矿物质等，有开胃益中、滑涩补精的、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
2
黑豆；黑豆被古人誉为”肾之谷'黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还要补肾强身，活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚的人群食用。
3
黑芝麻；黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对于肝肾精血不足引起的目眩，白发，脱发、腰膝酸软、长燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4
黑木耳：黑木耳有补肾固精，利尿消石、润脏通便、温肺定咳的作用、常用于肾虚腰痛、尿路结实等症状。
5
黑枣；有“营养仓库”之称的黑枣，性温味甘，有补中益气、补肾养胃、补血的功效。
注意事项
经常适量喝些喝点粥，有很好的养胃疗效，少吃些补药，胃药，是要三分毒，大家还不如以食疗为准适量补补。补吃药好多了。