三国时期，有位老人叫皇甫隆，虽然年过百岁，但是耳聪目明，体力不衰。曹操向他请教长寿的方法，他说，“想要寿命延，朝朝服玉泉。”唐代名医孙思邈也有：“晨星漱玉津，祛病又益寿”的说法。宋代文学家苏东坡也认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。而清朝年间，年过八旬的乾隆皇帝也用“齿常叩、津常咽”的养生方法。正所谓：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”什么是玉泉、玉津呢？其实它就是我们口中的唾液。古代人认为唾液是人体的精华，咽下后可以在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。那么古人的养生有没有道理呢？我们从科学的角度来分析。
方法/步骤
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唾液里面的成分除了有水分外，还有人体健康所需要的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、磷酸钙、钾、纳、镁、氯等等很多的有益成分。唾液能消灭口腔细菌、帮助胃消化食物、中和部分胃酸防治胃溃疡，也能强化血管、肌肉、结缔组织的活力，让我们保持年轻态。不仅如此，它更能帮助我们抵抗和消除致癌物质的毒性。因为医学家研究发现，人吃饭时，如果每一口食物能咀嚼30次（约30秒）就可以基本上消除食物中的亚硝胺、黄曲霉毒素等致癌物质，有效减少癌症的发生。
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唾液虽然好，但是随着年龄、环境的影响，人体唾液的分泌量也在跟着减少。尤其是老年人，常常会因为口干舌燥、食欲减退、食而无味这些原因没有多少唾液，怎么才能做到像古人一样通过唾液达到健身祛病、延年益寿、防癌抗癌的目的呢？别急，小铁这就教您古人传下来的“赤龙搅海、玉液还丹”健身术，让唾液腺保持分泌旺盛！
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“赤龙搅海、玉液还丹”健身术寅时（5点左右），醒来后先不要着急起床，在床上先练练气。第一个动作：闭目养神，身体自然放松，上下嘴唇相互撮口后吐出舌头，重复9次，尽量把舌头伸出唇外，然后再缩回来。第二个动作：闭上嘴唇，舌头在唇内顺时针，抵外牙龈、牙周转18圈，然后再逆时针再转18圈。第三个动作：闭上嘴唇，舌头在齿内顺时针和逆时针各绕18圈。第四个动作：轻叩牙齿36次，轻轻触碰不要咬太狠。第五个动作：最后，用嘴里充足的津液鼓腮漱口9次，分3口把唾液缓缓咽下，吐气就可以了。
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