早餐是三餐中最为重要的一餐，俗话说：“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”，便涵盖了三餐的基本养生之道。不过现代社会节奏快，人们很难兼顾到每天早上吃得好好的去上班，今天就介绍下我自己经常会做的一种早餐给大家，想法来源于三明治。一般情况下，10分钟就能做好了，而且营养全面哦。
食材
1
面包 两片
2
牛奶 一杯
3
西红柿 一个
4
生菜 几片
5
黄瓜 一段
6
烤肉 一片
7
芝士 一片
方法/步骤
1
准备食材建议如果只是一个人或者两个人吃的话，买回来的食材放在冰箱，如果附近有菜市场，蔬菜最好到菜市场买新鲜的。没有的话所有食材都一起到超市就能买到，包括面包一袋，牛奶一壶，烤肉（片状）一包，芝士一袋，黄瓜一根，西红柿少许，生菜一颗。基本上买一次，一个星期的营养早餐就都有了。
3
热牛奶倒一杯牛奶，放入微波炉，加热1分40秒左右，如果没有微波炉，不加热，或者把被子放入开水中也是可以的，稍微会慢一些。
4
加辅料为节省时间，热牛奶的时候，就可以把辅料准备完夹入面包当中了。生菜，黄瓜切片，西红柿切片，分层一起铺好。
5
最后完工细节稍微压紧两片面包，以防吃的时候容易掉出来，取出热好的牛奶，就可以享用了。
注意事项
1
如果是用微波炉，面包牛奶加热时间一定要掌握好，否则面包会变得很硬，牛奶会流失营养
2
里面的料是我平时用最多的，如果没有这些料，自己搭配其他的也是可以的，比如煎一个鸡蛋
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