健康功效： 核桃：平喘、温肺、补肾 花生：健脾、化痰、润肺 燕麦：止血、固表止汗、收敛
食材
1
核桃 适量
2
粳米 150克
3
花生 25克
4
燕麦 适量
5
白糖 适量
6
红枣 适量
方法/步骤
1
准备好所需食材。
2
核桃去売，水冲洗下。
3
花生水中浸泡2小时，可提前做好。
4
红枣去核。稍剪开
5
粳米、燕麦洗干净后放入电饭堡。
6
加入核桃，花生，燕麦，红枣、水适量盖上盖子后按煮饭档煮。
7
煮好的粥加糖调味即可。
8
冷却盛出即可食用。
注意事项
1
核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重
2
核桃含有丰富的维生素B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用
上一篇：香瓜和豆奶能一起吃吗
下一篇：如何做香瓜布丁