健腹轮是一种小型，方便的健身工具，如何正确使用健腹轮进行建设呢？我在此分享自己的经验，希望能够帮到大家，让大家能够受益匪浅。
工具/原料
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健腹轮
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移动毯
方法/步骤
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1.首先要不断加强俯卧撑的训练，以锻炼肱二头肌和股三头肌和提高整个臂力，这也是做健腹轮的准备工作，做俯卧撑约两周开始进行健腹轮的训练。
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2.跪姿健腹轮训练。双膝跪在移动毯上，双手紧握健腹轮，一开始量力而行，渐渐往前推，直到身体和地面平行为止。
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3.跪姿进行月5个周以后，开始慢慢进行站姿训练，这是手臂的力量已经增强，双手握紧健腹轮手柄，由脚尖开始往前推动，一开始要先推一半，然后慢慢向前，逐步达到与地面平行的效果。
注意事项
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不要应往前推，以免拉上肌肉。
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用力要均匀，量力而行。
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