减肥，和在运动前后吃东西，其实并不冲突。如果运动后感到饿，并且离正餐时间还有很久，不妨吃点东西，但是避免暴饮暴食。其次，为了避免低血糖，建议运动前也要吃点东西。
工具/原料
1
蔬菜
2
水果
方法/步骤
1
健身前三小时，按照吃正餐标准吃一顿饭。避免油辞新腻，8分饱就可以。
2
健身前2小时，可以吃一个水果，一小盒酸奶，一片面包片。
3
健身前一小时，易消化的小水果。
4
健身裁劣宋胳罪后一小时内，不可以喝碳酸饮料。适当温水、牛奶补充。
注意事项
1
剧烈运动的人，可以吃蛋白粉来补充。
2
不建议运动过量，或者运动后马上喝水或者吃东西
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