如何用弹力带做臀部训练

把弹力带穿进腿里面，放在膝盖上两指到三指的位置。身体趴在瑜伽垫上，将双手叠放，把额头放在手上。腿尽量把弹力带崩开，两脚并拢，臀部向上向下循环。