帮助你年轻20岁，这样饮食搭配，这样运动，让你苗条显身段。
工具/原料
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方法/步骤
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清晨醒来时多吃食物这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
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来不及吃早餐别空手上班如果你来不及吃早餐，可事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。没准备且实在来不及可喝一杯白开水，切记早晨空腹。
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把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。需要的是坚持，有这么一说，饭后百步走，不活一百也能活到九十九。
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饮食宜粗不宜细，适当的食用些粗粮可以在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
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生活节奏快，工作压力大，要是一旦有时间，一定要让自己有五分钟完全放松。当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
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