颈椎病成因：长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛。长期持续的疼痛就会影响正常的生活和工作。不仅如此，少数的人还会患上颈椎病。如何缓解：隔一两个小时就休息一会儿。平时要注意锻炼颈部肌肉。休息的时候，可以用外用药膏进行按摩，以改善局部血液循环，疼痛明显的人可以在医生的指导下进行颈部牵引，用药遵医嘱。
鼠标手成因：鼠标手是指人体中神经、以及进入手部的血液，在腕管处受到压迫所产生的食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感的症状。重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节长期密集、反复和过渡的活动，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。如何缓解：让上臂和前身保持45度，身体和鼠标的距离也要适中。另外，选择合适的鼠标和鼠标垫也很重要。
干眼症成因：由于眼睛注意力高度集中，再加上电脑光线的辐射，使眼角膜得不到泪液的充分滋润。症状为眼睛特别干涩，看东西累，严重还伴有酸痛感，眼球疼痛、充血。如何缓解：每隔1-2小时应有意识地离开屏幕一段时间，向远处眺望。经常在电脑前工作的人，应该把眼药水放在身边经常滴用，养成好习惯，每天坚持眼保健操。
过劳肥成因：心理压力大，长期熬夜加班，进而导致暴饮暴食。尤其是很多人加班后吃宵夜，然后回家就睡，体内脂肪堆积到腹部，很容易大肚子。另外，缺少睡眠会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。如何缓解：减肥先减压，劳累的时候，可以在小区里散散步，不要靠拼命吃东西来消除负面情绪。另外，不该吃饭的时候不吃，尽量杜绝加班后的夜宵。而油炸食品、蛋糕甜点、街边烤串、饼干薯片、含糖饮料、牛羊猪肉这六类高热量食品加班时要少吃。
屏幕脸成因：长期面对电脑屏幕，不知不觉中会生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。如何缓解：适当多照镜子。照镜子可及时发现自己面部表情的改变，依次把喜、怒、忧、悲、恐、惊等表情尽可能逼真的做一遍。上网结束后，第一任务就是洁肤，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上温和的护肤品。
腰肌劳损成因：长时间伏案工作，腰部肌肉长久处于静止工作状态，造成血液流动缓慢，血管淤塞，供血量不足，往往会出现肌肉萎缩无力、肌肉内有肿块等症状。如何缓解：工作时要经常活动腰部，每天坚持做腰部运动。
肠胃不适成因：长期不当的饮食让办公室白领最易患三种胃肠道疾病：消化不良、肠胃应激综合征和消化性溃疡。如何缓解：养成良好的饮食习惯，适当补充一些高纤维食物，促进肠胃消化。同时要少吃产气的食品，如大豆、卷心菜、洋葱等。
心理压力大成因：目前社会竞争激烈，很多人不知道情绪宣泄的方法，从而产生严重疲乏无力的状态。严重者还会出现短期记忆力或注意力下降、咽喉疼痛、头痛、低烧、睡眠异常、精神抑郁。如何缓解：首先要努力提高自己心理素质，注意劳逸结合，参加体脑交替、动静交替的活动，多欣赏音乐、文艺演出等，要多迎接一些困难和挑战。同时业余时间参加一些困难和挑战，有意识的锻炼自己的意志。如果觉得实在心里难受，不妨找心理医生看一下。
情况严重者还是看一下医生比较好。