背部激活训练怎么做？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
首先俯卧在垫子上，手臂水平打开，并微微向上抬。
2
注意肩带要下沉，尽量下颚微收，核心收紧。
4
用我们的肩胛骨带动我们的手臂往上抬。
5
并且要缓慢，有控制的往上抬。
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