便秘尤其是在 孕中、晚期的孕妈妈中体现，那么该如何才能度过一个‘通畅’没有烦恼的孕期呢？
方法/步骤
1
一定要养成良好的生活规律，每天要按时的排便
2
每天要喝足量的水（1500ml左右），早上起来空腹喝一杯温开水
3
多吃一些富含纤维的食物，这样可以刺激肠道的蠕动，例如：香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等果蔬。
4
益生菌是可以调节肠道菌群、预防便秘的 ，所以要适当吃一些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，例如：乳酸菌奶和奶酪。
5
还要适当的运动，促进排便
注意事项
以上只作为参考，如有咨询可咨询相关的医生
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