髌腱炎第二阶段的康复训练，即过了最初的疼痛期，通过一定强度的练习，达到增强下肢力量和功能的目的。
方法/步骤
1
要点仰卧在瑜伽垫上，双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力，左腿放松
2
呼吸保持均匀呼吸，不要憋气
3
动作感觉右侧臀部有明显牵拉感
4
常见错误错误：用力方向错误解决：斜向对侧肩膀用力
5
细节图示双手抱住右腿膝盖，斜向对侧肩膀用力右侧臀部有明显牵拉感
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