功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。
方法/步骤
1
第一步： 端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。
2
第二步：吸气，伸直脊柱。呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿。正常呼吸，保持至少一分钟。
注意事项
温馨小提示：注意双脚要保持伸直，尽可能让腹、胸、额紧贴双腿。
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