Kriyoga 拜日式，遵循古典拜日式的结构，体式序列偏力量和阳性，有头部向下和后弯等焕发精神的体式；也有静态拉伸保持放松的体式，适合希望感受瑜伽力量的人群。本节为拜日式高级课程，在习练完之后，会感到身心放松，充满能量。
方法/步骤
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步骤吸气，手臂向上，吐气抓到脚外吸气脊柱向上伸展，吐气手肘慢慢弯曲一点腹部去靠向大腿，头往下，额头向下保持呼吸如果腿后侧非常紧可以用简单的方式屈双膝，也非常有效，脊椎不断向前伸展你也可以继续保持双腿背部伸展的动作头慢慢抬起来，脊椎向上伸展吸气手臂向上，吐气手放下来
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呼吸自然呼吸
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常见问题问题：含胸弓背；耸肩解决：胸腔打开向脚背方向延展；肩膀下沉让背部延展
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细节图示启动腿部肌肉让膝盖微微放松保持双脚勾脚向远推送肩膀向后远离耳朵腹部微收让胸腔向脚背方向延展
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