俗话说虎背熊腰，快快照照镜子审视下自己的身材是否这样了。在背部有两大块骨骼：肩胛骨，如果你不能清晰的看到肩胛骨，那说明你要勤奋点运动了，尤其是夏天，衣服穿的薄而少，露出性感的背骨，展现漂亮的身形，更能显示出由内而外的优雅。
工具/原料
无
步骤/方法
1
坐姿，两腿向前伸直，挺直上半身，双臂垂放于身旁。
2
吸气，两臀上举过头项，贴于耳旁，尽量向上伸展，掌心向前。
3
呼气，身体慢慢贴近双腿上侧，手臂放低。
4
吸气，双手抓住两脚大脚趾，挺直脊背，仰头看上方，将背部伸展到最大限度。
5
呼气，身体贴放在两腿上，双手抱住脚踝，小臂放落在腿旁的地板上。
6
吸气，回复到第1步，可反复做6次。
注意事项
这个动作在刚开始练习时，只要将身体尽可能的靠近双腿即可，但不要勉强。如果双手抓不住脚趾，可以抓脚踝或者小腿。随着坚持的练习，韧带拉开了，背部线条就更加优美了。
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