瑜伽体式单腿背部伸展式，可以改善痛经、坐骨神经痛、大腿多余脂肪产生，怎么做？一起来看看吧。
方法/步骤
1
盘坐垫子上，将你右腿去旁侧打开。
2
左膝屈膝，整个背部和整条脊柱要无限的去延展。
3
右脚的脚趾去回勾，指向面部。
4
柔韧性差的同学可借助伸展带，用力的去拉伸。
5
整个背部和右侧腰，缓慢的去找你右脚脚掌的位置。
6
左手臂带动着身体缓慢的来还原。
7
然后我们换另一侧练习。
8
做完后，收你的左脚和右脚脚跟在一条直线上。
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