瑜伽教程——角度伸展式及背部伸展式

角度伸展式  站立，左腿向前迈一步，双手背物凤部合掌，吸气，身体后仰，吐气身体前弯靠近左腿。(也可保持身体在直角的位置)，保持呼吸3~6 次。吸气，还原，换侧重复。 　　作用：伸展背部和获袭腿部后侧肌肉，尤其令背部线条漂亮，穿露背晚礼服时更自信。