很多MM都嫌自己身材不好、腿粗腰粗，那小编就来说说怎样快速减肥呢
工具/原料
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饮食
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运动
方法/步骤
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先说说饮食 饮食的话一日三餐 早餐要吃有营养的比如鸡蛋 牛奶（最好是脱脂牛奶哦，热量要少）午餐的话要吃饱 大概七分饱也可以了 千万不可以吃有脂肪的东西 比如肥肉 奶油等等。晚餐一定要吃少 ，可以吃水果 不吃晚餐也可以哦总的来说热量少就行了
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好的饮食配上好的运动才能达到减肥的效果，吃完东西就要运动运动了！先跑步十分钟 高抬腿十分钟 空中踏自行车十分钟 俯卧撑8-10个 平板支撑五分钟（刚开始的话可以间隔休息） 仰卧起坐15个懒人们 上天是公平的 只有勤快才会有好身材 快动起来吧
注意事项
切不可不吃饭 就算这样瘦了下来也会反弹 而且没营养会造成很严重的后果
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