在工作中保持精力充沛不是那么的容易，一段时间后你的眼睛就会模糊,你的背部疼痛。而获得良好的睡眠和保持健康的锻炼是让我们精力充沛的一种方法,然而饮食习惯也是至关重要的，通过避免不好的饮食习惯可以让你保持在工作中更有效率。
工具/原料
饮食习惯
方法/步骤
1
不要吃垃圾食品。无论你喜欢吃甜食，还是在办公室有很多的零食,吃垃圾食品让你精力松弛，会让你感到懒散乏力。尽管含糖和脂肪的零食往往是方便使用,如果你想在工作中保持敏锐，你最好还是吃营养的食物。
2
每天早上吃早册联迅餐。另一种简单的方式来保持你的能量在工作是确保你吃早餐。即使你养成了早晨不吃早餐的习惯,吃早餐可以确保你的身体能量补充，让你身体机能得到最大发挥。
3
远离咖啡因。咖啡因的饮料或食品可能会让你短时间内精力充沛，但是过量服用这些产品，不会保证你身体长时间高效的。
4
早餐吃正确的食物低血糖食品食物消化缓慢,早餐吃低糖的食物，这样,你的身体会获得稳定的能源,直到中午。
5
午离蹲饭保持适量。午餐吃的太多，让我们消化困难，工作起来感到不舒服，所以，你想让下午的工作更加高效，那么午餐的量一定要适中。
6
可以多吃水果。水果含有纤维和复合糖,然后分解较慢的单糖，水果也容易在身体消化,可以让你跳过的疲劳难以消化的零食或剩余的食物。当你没有什么吃的,最好找一些水果的乳制品让你的身体得到补充。
7
吃粗粮。粗粮的分解时间较长，可以让你身体持续得到营养,能帮助你工作起来保持更长时间的工作效率。
8
多喝水。喝足够的水不仅让你的身体保持健康,更能让能量营养流遍全身。不仅如此,当你脱水血液会变稠,这迫使心脏压力增大,让你感到疲惫。
注意事项
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