女孩子爱美这是女生的天性，是值得推崇和赞扬的，有一个健康而又惹人的美腰是许多年青女孩的追求，但是盲目向电影明星学，不科学地束腰，往往会给身体带来伤害。
方法/步骤
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一、科学健腰 腰部健美的方法有很多，可以坚持每天做仰卧起坐，每二十个为一组，每天可以做三组。也可以坚持弯腰、挺胸、收腹运动，一次完成二十个连续动作，每天进行三次。
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二、养成好的行为姿态 平时要注意站有站相，坐有坐相，躺有躺相。站时要保持挺拔的姿态，腹部要尽量回收。坐时也要挺胸抬头，不能有塌腰和弯腰的现象。躺时尽可能地平躺，并且让身体处于放松状态。
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三、及时纠正 平时要多注意自己的身体姿态是否有变化，如果感觉到腰有弯曲进，可以站在墙面处，后背紧贴着墙壁站立，每天坚持站立三十分钟，多坚持一段时间，效果会比较明显。
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四、掂脚尖 可以找一个和自己眼睛高度差不多的障碍物，通过障碍物望向远处的风景。因为障碍物的影响，所以要掂着脚尖才可以看向远方，掂脚尖的时候不要一直掂着，可以来回反复。这样对治疗驼背有较好效果。
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五、注意营养 苗条的身材是需要健康的骨骼与肌肉良好的发育，充足的营养是保证骨骼与肌肉发育的关键，所以不要因为束腰而影响了营养的摄入，要合量进食，确实保证身体各阶段发育的需要。
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六、不要强求 要正确认识到强行束腰对身体的不利影响，束腰减少了肺活量，会使人得不到足量的氧气，影响肺的发育。同时，束腰也会影响消化，束腰容易把肠子挤到腹部，不利于肠的蠕动。所以束腰要量力而行。