如何尽快入睡

想要有好的睡眠，更快的睡着，首先我们要强调一下睡眠的环境，最好不要门窗紧闭，可以把窗户打开一个小缝，保持室内空气的流通。好的空气质量对于更快更优质的睡眠是有帮助的。

如果平日里睡眠质量不好，可以在睡前二个小时做做运动，有氧运动，比如跳绳，慢跑，或去楼下散散步。做够四十分钟，不仅有利于健康，还可以让自己的身体略感疲备，有助于更好的睡眠。

睡前可以泡个热水澡，热水使你的毛孔都扩张，处于舒张的状态，舒筋活络，一甩白天的疲惫不堪。再美美的喝一杯热牛奶，牛奶里面含有轻微的镇静物质，起到平抚心情，使人有欲睡的作用。

睡前半小时听一首舒缓的音乐，轻柔流淌的音符可以让白天躁动的神经细胞安静下来，静止下来更利于睡眠。音乐可以循环播放，这样效果更好。

喜欢读书的朋友，也可以捧一本自己平时里最爱看的小说，最好是看过一二遍的小说，将床头的灯调昏暗，读着自己已经了然于胸的小说，看着看着，就会产生疲倦的心理，此举更利于尽快的进入睡眠中。

常用的快速睡眠的方法，还有数羊，从1开始一直数，直到你昏昏欲睡为止。这个方法对于某些朋友是百试百爽。睡眠不好的你，也可以试一试。