小米具有健脾、和胃、安眠的功效；莲子清香可口，能补心益脾、养血安神；大枣味道甘甜，也具有补血安神的作用，取各种食材适量，加水煮成粥，晚餐或睡前食用能起到很好的助眠作用
食材
1
枣(干) 适量
2
莲子 适量
3
小米 适量
4
水 适量
方法/步骤
1
取红枣10颗，莲子适量，再用豆浆机内量杯取一杯半小米
2
莲子用清水泡发，红枣洗净后去核并切成小块，小米淘净备用
4
接通电源调至五谷豆浆键进行加热打磨
5
盛出后即可食用
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