捷泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势，在各种比单中速度最快，因此自由泳比賽中，人们都采用捷泳，所以捷泳又称自由泳或爬泳。 游捷泳时身体俯卧在水中几乎与水面平行，两腿上下交替鞭狀打水，兩臂轮流空中前移，肩前入水，經腹下向後划水，身体从軸隨著兩臂划水自然转动，头同时侧转呼吸。 动作配合：一般是两臂各划水一次，两腿打水六次（或四次或两次），呼吸一次。
步骤/方法
1
水中扶边打水联系： 双手扶池边，將肩浸入水中，身体平直，髖关节伸展，练习時可要求大腿帶動小腿打水，向下打水時稍用力，向上則放鬆，可做快打和慢打的交替練習。
2
陸上模彷練習： 坐在池邊，身體宜往前靠，以臀部接觸支撐身體，以免影響大腿的打水，上體稍後仰，腳面伸直，足踝放鬆，做直腿和屈腿的打水練作習，打水幅度約30-40米公分。
3
划臂練習：兩腿前後並立或左右並立，上體前傾，肩部浸入水，划水時要用力，移臂時放鬆。開始時可先單臂練習，一開始划水可分為：1.入水、2.抱水、3.划水、4.空中移臂，四段練習，然後縮短為兩段練習：即1.抱水划水、2.移臂入水。移臂時宜強調肘高於手，並由單臂逐漸過渡到雙臂連貫練習，也可做臂和呼吸的配合練習。
4
水中滑行打水練習：吸氣後蹬邊，縮小腹，身體儘量伸展，腰背保持適當張力，頭夾於兩臂之間成流線型，滑行後開始打水。
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