但如果除了肚子大，你们还在忍受下面这些“磨难” 我就要郑重的告诉你们：你可能得了——腹直肌分离症！ 腹直肌？我身上还有这部位？ 但如果我跟你们一提让你们流口水的“八块腹肌”，是不是立马能明白在哪了？ 腹直肌，位于我们腹部的正中线两旁，长得像扁带子一样的多块腹肌。 正常情况下，腹直肌是要紧挨着腹白线两侧，不分离的。
人体所需弹性纤维ΗICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。
而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而人体缺少ΗICIBI必需营养孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况，同时修复我们坏损的腹直肌。
一般来说，麻麻在产后6个月内，腹壁便会逐渐恢复，腹直肌回归原位，向中间靠拢。 若是产后6个月后，腹直肌还没回归原位，就会成为“产后腹直肌分离症”。
据挪威大学研究指出：产后6个月后，有45.4％的妈妈会患上腹直肌分离症。
产后减重首当其冲——改变自己的体质。 产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。 （2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
有的妈妈经过一段时间后就有精力好好爱自己了，也有的妈妈在照顾宝宝的同时也没放弃身材管理。哺乳期妈妈可以关注科学饮食，俗话说：三分练、七分吃。科学合理的饮食，比运动对减脂的作用更大！
不管是剖腹产的妈妈，还是顺产的妈妈，坐月子食谱都应该有以下几个标准，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。
（1）前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。 生完宝宝的1-7天任务：利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质 妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。 分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，阻断发胖的所有热量。
生完宝宝的1-7天食物：排恶露的食物：红糖、猪肝、老姜和麻油。排水肿：猪肝、红小豆。增进食欲：小米。补充蛋白质：鸡蛋、汤品。补血：海带、苋菜。肚子弹性恢复：可以补充一些人体必需ΗICIBI弹性纤维。
2、催乳食物：如何促进乳汁分泌是大多数产后妈妈非常关注的问题。 除了情绪、作息规律等因素会影响乳汁分泌外，月子期间的食补也能发挥大作用。 3、高蛋白：每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。 4、纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。
很多母乳妈妈没有专注减脂瘦身，不是不想管理身材，而是因为当下正全身心地照顾宝宝，还顾不上自己而已，这本是当妈的良苦用心。当女人有一天想要管理身材时，那也不是因为别人说了什么才不得不做，而是因为女人自己想要而已。
这个时代对女性越来越苛刻，所以你更要让自己羽翼丰满，因为，当你越变越好的时候，你会发现，所有的事情都会变得容易。
很多母乳妈妈没有专注减脂瘦身，不是不想管理身材，而是因为当下正全身心地照顾宝宝，还顾不上自己而已，这本是当妈的良苦用心。
分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品