在我们的生活中，经常会有一些抽烟抽了好多年，想戒烟但是却没有那么大的决心和毅力的人。随着抽烟的时间越来越长，抽烟所带来的危害也是越来越明显。那么就让我来教教大家如何降低抽烟所带来的威海吧。 常年抽烟的人得癌症的几率比一般人大得多，因为长期抽烟容易导致人体血液中的硒元素含量降低，而且在抽烟的过程中还会产生焦油等一些致癌物质，我们都知道硒元素对于防癌和抗癌有很大的作用，而我们体内的硒元素降低了，那么我们的身体的抵抗力自然也就下降了。有些人就要问了，那些食物含有硒呢！其实也有很多，如动物肝脏，蛋类如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，新鲜的海产品,鱼、虾类其含有的硒元素很高,其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、 金枪鱼含硒量最高。所以建议多吃以上食物，对身体是很好的！ 还有经常抽烟的人肺部功能普遍不好，经常是嗓子干，痰多，咳不出来又咽不下去，早上起来更是喉咙非常不舒服，所以建议大家多吃一些润肺的食品，比如柠檬，梨子，橙子等水果不喜欢吃水果的还可以吃一些冰糖，蜂蜜，木耳还有就是白萝卜，白萝卜生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能,还有消炎作用.近代研究发现,白萝卜中含有的芥子油和菜苷,能与多种酶发生作用,是有效的抗癌成分。 说完了食疗，下面说说体育锻炼。 晨跑是一项对身体健康帮助很大的运动，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。而且能增强肺部功能，同时对于爱美的同学来讲也是一个很好的福利，长期坚持晨跑，你的身材一定会更上一个层次！ 好了。说完这些，大家对于这件事是不是有了一点底气呢，其实说到底，想要身体健康还是要及早戒烟的好，祝大家以后都能戒烟成功！加油！
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