现在健身的人越来越多，大家都为了身体更加健康，天天健身运动，俗话说“三分练，七分吃”，怎么样吃的美味又健康，下面来fida营养师教大家，让大家的健身效果更好。
方法/步骤
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注意补充水分，每天八杯水，健身人士因为排汗量多，建议每天适当增加，刚健身完不宜一次喝水太多，应分小口多次摄入。
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注意蛋白质的补充，蛋白质是健身中不可或缺的营养，关系到增肌减脂成功与否，优质蛋白来源有鸡蛋白、鱼肉、鸡胸肉等。
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注意碳水化合物的补充，碳水化合物决定了我们每天的能量来源。健身餐建议摄入优质碳水化合物有粗粮、植物的根茎如红薯、紫薯、土豆、山药等。饱腹感强又消化慢。
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注意钾与锌的补充，运动后随着排泄系统流失的水分中主要含有钾和钠，锌也是其中一种。所以运动后需要补充回来，补充钾钠元素的主打食物有香蕉、桔子、芹菜等;牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有丰富的锌。
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注意维生素E的补充，长时间运动下来身体各部位难免会感觉酸痛，这是由于机体耗氧供能所产生代谢物堆积在机体内所产生的现象。适当补充维生素E可有效缓解运动后肌肉的酸痛。日常饮食可通过玉米大豆、猕猴桃、坚果等食物来进行补充。
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