投掷实心球是很多中学的考试项目，对男生成绩及格至少也要八米多，对女生也有五米多。其实它考验的不是人的蛮力，还有人的协调性，还有动作技巧。
工具/原料
1
实心球
2
空旷的场地
方法/步骤
2
握球的手势很重要，两手手指交叉排列，当球要向外射出时，手要握住球的后下部位。
3
发球角度，最好是45 度仰角，最错误的是水平射出，这样球很快落地是射不远的。
4
发力部位主要是大臂，其次是腰，没有腰的力量是射不远的，一定要把腰的量使出来，动作做到位
5
站姿有两种，一种是两脚开立，一种一前一后，尤其注意一前一后站法是要有力的脚站在后面
6
最后一个，是多练，只有多练，你才能找到感觉，肌肉神经才会越来越粗
注意事项
1
运动前要热身，不要闪到腰
2
再强调一次，不要砸到人
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