运动定期运动是您可以做的最好的事情之一，可以改善血液流动和降低炎症。在健身房通过腿部升降，小腿抬头，动感单车和侧拉来预防静脉曲张，以加强和拉伸腿部周围的静脉。 轻度运动，如步行，游泳和骑自行车，也是缓解压力的静脉曲张患者的理想选择。 如果在开始运动时感到疼痛，请循序渐进的增加运动量，锻炼后尝试结冰或加热肌肉酸痛。您还可以抬高腿部以帮助减轻肿胀和疼痛，或者尝试压缩丝袜，以缓解腿部压力，使血液不会积聚。
保持健康的体重保持体重 超重的人更有可能发展成静脉曲张，尤其是超重的女性和老年人。过量体重给您的静脉施加更大的压力，并可能导致炎症或反流，特别是在最大的浅静脉，如腿部隐静脉。
使用平衡激素的精油许多不同的精油有助于改善血液流动，同时也降低炎症和激素失衡。专门治疗静脉问题的最佳精油之一是柏树精油，其具有增加循环和支持循环系统的能力。尝试在问题区域上擦拭五滴柏树精油，每天两次，持续数周。如果您有肌肉酸痛，肿胀或皮肤水疱的症状，请尝试使用少量其他稀释精油，如薄荷，茶树和薰衣草油，以舒缓问题。
4.抗炎饮食 某些食物有助于逆转炎症并改善血液流动，使得可以更快地愈合静脉曲张，并防止未来的形成。饮食不良 - 反式脂肪，糖，咖啡因，酒精和加工食品等物质 - 可能会导致动脉损伤，低循环，血压问题，激素失衡和体重增加。许多这些食物也是高钠食物，其是脱水的，并且含有可以使静脉曲张肿胀的毒素。减缓静脉曲张症状最好的食品包括： 高纤维食品如谷物、新鲜蔬菜、新鲜水果等高抗氧化食物如浆果、柑橘类水果等天然利尿剂如香草（欧芹，香菜，罗勒），茴香，黄瓜，芦笋和芹菜等富含镁的食物如绿叶蔬菜，牛油果，香蕉，十字花科蔬菜和甘薯等辣的食物 - 食用香料如辣椒或咖喱有助于身体加热，使血液流动，增加健康的循环，甚至食欲/体重控制。野生鱼类 - 鱼和海鲜如野生三文鱼，鲭鱼，凤尾鱼，沙丁鱼和金枪鱼提供ω-3脂肪酸，这对于正确的血液流动很重要。苹果醋 - 苹果醋富含ACV,ACV改善静脉壁的循环，是一种有效的抗炎。许多人发现在静脉曲张下使用ACV和金缕梅有助于减少肿胀，并在短短几周内改善其Z症状
使用静脉曲张弹性袜医用的静脉曲张袜是可以人为改善下肢血液循环，使下肢水肿减轻，因曲张的静脉引起的疼痛和不适得以缓解，防止静脉曲张程度加重。选择合适的弹力袜。所谓“合适”，即穿上后感觉踝部压力最大，小腿次之，膝以上最小，并且不影响膝关节活动，坐下或下蹲时不会起褶，舒适贴身。如果是孕妇的话，更要注意袜子弹力和压力的大小。妊娠中晚期为预防下肢静脉曲张，应选择低压弹力袜(预防型18毫米汞柱)，治疗则用中压(治疗型20—30毫米汞柱)，不宜用高压型弹力袜。
预防大于治疗，优先注重预防
严重者应当及时就医，太严重的要做手术才能彻底根治