随着生活水平的提高，全民的健康意识也在不断提高，健身人群年龄也趋于更年轻化，据健身对了吗调查，越来越多的青少年参加锻炼，想强健体魄，但又对于肌肉和成长发育有一定的困惑。
工具/原料
1
先天基因
2
后天营养
3
锻炼时间安排
方法/步骤
1
人的身高首先取决于来自父母的基因，然后取决于后天的营养汲取，所以说青少年只要获得了正常的锻炼，是不会影响生长发育的。
2
那青少年适合在什么年龄开始健身锻炼比较好呢？健身对了吗建议如果不打算让你的孩子当运动员，不从事专项运动，只是想把孩子的身体锻炼好（成年后达到远远超越同龄人的水平），那么在初中阶段开始系统的徒手训练（11~16岁），以基础的田径训练和体操训练为主。高中阶段开始系统的负重训练也就是力量训练是最佳的（16~18岁）。
3
有个理论叫“身体素质发展的敏感期”。也就是人类的某项身体素质在某个时期内会有个高速发展的阶段。这个阶段叫“敏感期”或者“机会窗口”，健身对了吗重视规划好该阶段的训练，会让以后的训练收益达到最佳。甚至有些身体素质错过敏感期，可能一辈子补不过来。比如成年后你再怎么拼命训练也达不到体操运动员的那种身体控制能力，这是“童子功”。
注意事项
1
健身本就不是能速成的事情，青少年更忌超强度训练
2
注意健身后的能量补充
上一篇：怎么学自由泳
下一篇：极点俱乐部任务怎么做