自由泳主要前进力主要来自手部动作，所以手部动作的一些小细节将直接影响你的速度和美感，这里主要讲自由泳手部动作的一些细节，不会仔细讲解大体动作，目的是要让大家能够在了解基本动作情况找到那种feel，从而提高技术。当然这个也是我学习时候亲自体验，并不能说是一定很科学，但是我自己觉得练习后还是很好的效果，喜欢游泳的你也可以试试。
方法/步骤
1
空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。
2
入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使自己的虎口向上，类似握住一个瓶子，但是这个时候手部是非常放松。
4
转身，在手指垂直水面的时候需要一个扭动身子的过程，身体向手臂上靠，也就是说的侧身，这个动作其实很关键，只是很多人不注意，你也可以理解翻转腰部。
5
向后推小臂，在这个时候就类似直接向后把水向后方直着打出去。
6
推小臂结束的时候还需要扣手腕，有点像篮球的扣手腕，然后手就出水了。
7
提肘，要感觉手是从裤袋里抽出来感觉，这个地方自然和第一步接上，完成一个动作的循环，另外一只手动作也是一样。
注意事项
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