不少肉肉的小伙伴可能和我一样，一直喊着要变美变瘦，一直喊着要坚持锻炼，可是不是迟迟没有开始，就是三天打鱼两天晒网。现在的我已经用半年时间减掉18斤，保持了锻炼习惯，现在不再把锻炼当作负担和压力，如果不运动，不锻炼，反而会不习惯。
工具/原料
1
锻炼
2
Keep
方法/步骤
1
制定一个小目标。小目标以时间或消耗的卡路里为基准。但是要足够小，这样更容易执行。比如每天跟着keep锻炼10分钟，或者做2个俯卧撑等。
2
官宣锻炼计划。官宣自己的锻炼计划和目标，目的在于借助外力监督自己。比如在朋友圈或QQ空间或微博等，越多人看到越有利于锻炼计划的持续进行。
3
找到同频小伙伴。这条和上条目的相同，借助外力。找到一起锻炼的小伙伴，每天加油打气，互相鼓励，也可以制定惩罚措施，这条在运动前期非常有效。
4
定期秤体重。定期秤体重，对于我这种之前大体重的妹纸非常有效。可以每天或每周去秤体重，看到电子秤上的数字变化，会对自己越来越有信心。
5
做好锻炼记录。秤完体重，可以在小本、手机或keep等软件上记录体重变化，数字更直观，同时可以记录自己不同阶段的锻炼心得、体会和收获。
6
允许自己偷懒。不少小伙伴一开始锻炼，就必须天天练，如果有一天没练，就非常自责和懊悔，大可不必，允许自己偷懒，少一两天，没关系，再开始就好。
7
完成目标给予奖励。比如设置21天或66天，每天锻炼10分钟，全部完成奖励大餐一顿。当deadline结束时，看到自己的记录本上都是小心心，一天不落，完成的非常棒，那就如约奖励自己，然后开始新一轮锻炼计划。
注意事项
1
以上是自己的锻炼心得，希望对大家有帮助。
2
文章中提到的是Keep，大家也可以换成其他软件。
3
小伙伴如果有什么疑惑，欢迎留言继续讨论。