锻炼身体谁都会，但很多时候会说，难以做到。锻炼贵在坚持，我坚持下来了，两年多，不间断的锻炼，体重从66KG ,降到了64KG。以前的各种小不适全不见了，现在走路轻盈，身体舒适，神清气爽。锻炼让人健康又健美。
工具/原料
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1.舒适的运动鞋和运动服装。
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2.每天空闲的某段时间及合适的运动场所。
方法/步骤
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1.认真审视亚健康，比如模糊的视力，憔悴的面容，肥胖的体型，倦怠的精神和工作态度。
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2.减少上网时间，工作之余加强锻炼。
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3.如果身边有同伴，可以一起打球，跳舞。一个人的运动呢，做操很不错，我是这样的。早上晚上急走，尽最快的速度走，每次半个钟头左右，然后倒着走，这对腰椎非常有好处。走路之后，到运动器材区做一做伸展和拉伸的动作，这样对身体的协调是很好的。
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4.坚持一个星期后，会觉得，锻炼真好，精神状态明显好了。锻炼就成了每天要想着去完成的一件快乐的事情。
注意事项
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1.运动前做好准备运动，预防扭伤拉伤的意外。
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2.运动的过程注意安全，安全第一。
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3.运动时间要适时调整。动作不要过于剧烈，耐久适中的强度，直到微微出汗为好。
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4.运动后及时喝水，适时适量补水，并注意休息。
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