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运动是为了减压 压力过大已经成为了如今社会上的一个重大问题，影响着人们的正常生活。通过科学研究发现，一个最好的减压方法，就是规律地运动。 无论是短暂的10min的快走，还是1小时的慢跑，都能够带来比较理想的减压效果。 普林斯顿大学的一项研究发现，每天在转轮上跑跑步的小白鼠相比于整天保持安静的小白鼠更加容易去探索新的区域，也就是说经常运动的小鼠比时常保持安静的小鼠压力更小。 尽管人类不是实验室的小白鼠，但我相信运动对所有生物都适用。
运动能够保护心脏 好吧，尽管运动不能保护你受到情感上的心碎，但是它能保护你胸中实际的器官，而且还非常有作用。就像运动只是为了减压一样，你也不用为了有益心脏健康而参加马拉松。多项研究结果建议每周5天30min快走，能够为你带来极大的益处。
运动让你更加自信 如果你想鼓起勇气去向他/她表白，不妨试试锻炼。锻炼出了能够带给你自信和身材之外，研究发现，经常锻炼的人能够更好地应对生活中的各种烦恼。
运动促进你的性生活 没错，就和字面意思一样，如果你有着规律的运动习惯，也可能意味着你会有更好的性生活。首先，流汗能够释放一种性激素，能够帮助你吸引异性。然后，运动还能提高你的血流速度，帮助你预防勃起功能障碍，降低性激素含量（性激素过高会影响正常的性欲）。
运动让你产生积极情绪 德国的一个研究团队研究发现，跑步能够促进脑啡肽的分泌，也就是能够促进你产生积极情绪的一种体内的分泌物。同时，另外一支研究团队发现，经常运动的人相比不怎么运动的人对于生活更有热情，更加有激情。所以，当你心情不好的时候，试试出去走走。你的心情应该就会有所好转了。
运动让你更赋有创造力 让你紧紧盯着明天就要完成的任务，可能你会毫无灵感，抠破了脑袋。不妨试试出去运动一下，流流汗水，兴许你还会有些创意灵感。 研究发现，在有氧运动后的2小时内，你的大脑的活跃度会达到峰值。即使这种感觉只能维持较短的时间，但是为了你写东西的创意来源，你应该在寻求灵感时，试试先运动一下。
运动让你更加效率 运动除了能帮助你减压，树立自信心，最重要的是，还能够帮助你提高自己的做事效率。 什么意思呢？有规律的运动会促进的大脑的细胞的增长。还有，运动对于提升记忆力也有非常好的效果，自然也能帮助你提高做事效率。
每周坚持3、4次40分钟左右的运动
选择自己喜欢的运动方式有利于坚持