身体素质的测量对于提高体育运动成绩是非常重要的，测量的时机可以根据被测量者的具体状况来进行选择，也可以在进行训练之前进行测量，也可以在进行一段专业训练之后进行测量，具体的测量时间根据实际需求来选择。
工具/原料
身体素质测量
力量素质测定
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人体肌肉力量是绝大多数运动形式的基础，肌肉力量可以表现为静力性力量，肌肉爆发力，肌肉耐力等几种形式 。
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静力性力量测定 静力性力量测定一般可以用握力、背力等方法测定。握力测量前臂及手部屈肌力量，背部测量躯干伸肌力量 。
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肌肉耐力测定 肌肉耐力测定一般可采用男生引体向上，女生斜身引体，女生屈膝仰卧起坐，俯卧撑等方法测定，引体向上测量肩带及两臂的肌肉耐力，斜身引体测量臂肌耐力，屈膝仰卧起坐测量腹肌耐力，俯卧撑测量双臂及肩带肌耐力 。
速度素质测定
1
动作速度测定 动作速度测定，一般可以采用50米跑，4秒冲刺跑等方法测定，两者都是测定动作速度的有效方法 。
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反应速度测定 反应速度测定一般可采用选择- 反应-动作，单手反应、双手反应、主反应等方法测定。选择-反应-动作测量对选择性刺激迅速、精确作出反应和动作的能力，单手反应测量手对视觉刺激的反应速度，双手反映测量反应和双手运动结合的速度主反映测量族对视觉刺激的反应速度 。
耐力数字测定
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一般耐力测定 一般内力测定可以采用定距离计时跑，定时间计距离等方法测定 。一般耐力测定
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速度耐力测定 速度耐力测定可以采用300米跑等方法进行测定。
灵敏素质测定
灵敏素质测定的方法有直线跑、十字变向跑、滑步侧跑等方法 。
柔韧素质测定
柔韧素质测定的方法有立位体前屈，坐位体前屈等等 。
注意事项
身体素质测量对于提高运动成绩有着很重要的指导意义。
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