在今天，美腿的第一标准就是长。长腿之中，又要分出大腿美与小腿美，且要有变化，有变化才有曲线美！标准而优美的双腿在并拢时，双腿间要有四点接触，即大腿中部、膝关节、小腿肚和脚跟。这样的双腿所形成的既有接触又有间隙的姿态，才能构成丰润有致的健康明朗的腿型之美。
方法/步骤
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修腿运动2：海暇式 基本站立式，双手背后合十，将两肘和肩胛骨向后收；转动两腕，将合十的双手升到肩胛骨之间；两脚宽阔分开，向左转；吸气，上身后仰，抬头，正常地呼吸，保持10秒；呼气，身体向前弯，尽量将头部触及腿，深呼吸，保持20秒；慢慢地将头和两脚转向中央，脚趾指向前方，保持10秒；将躯干抬起，回正，休息；换另一边重复同样的过程。每天练习2-3遍。长期坚持可以美化腿部曲线，柔软大腿后侧韧带，使肌肤有弹性。
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修腿运动3：大腿美化功脚跟并立，脚尖各朝两方向分开，慢慢屈膝，身体尽可能降低；两腿靠拢， 跪于地，向后坐在腿跟上，然后慢慢抬起身子，直到头与膝成一条线为止；坐到椅子边缘，两膝之间放一圆球，先紧紧挟住，再放松。这样重复12次。此运动可增强大腿肌肉的力量，消除腿部的多余脂肪，使大腿健美。
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