最近读了一些资料才知道，慢跑是不能减肥的，想要减肥最好的方法就是锻炼肌肉。最好的锻炼肌肉的方法之一就是深蹲了。
工具/原料
深蹲
方法/步骤
1
深蹲的时候，大腿角度平行略低于水平，小腿和大腿的夹角小于90°
2
眼睛看着前方，背部要挺直，感觉自己不断向后倒但是没有倒的那种感觉。
3
向后坐，不是向下做，向后坐不能坚持住深蹲的姿势的时候，不能放松坐实，要感觉自己大腿，臀部肌肉的运动，发力。
4
持续的锻炼之后，如果做到20个以上都不费力，可以在最后的环节改为发动全身的力量跳起来，落地时前脚掌着地。
5
女生，男生增长肌肉不是那么容易，不会出现大块的肌肉块影响美观，所以女性也可以放心大胆的增肌减肥。
注意事项
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谢谢大家点赞，投票，收藏
2
肌肉不会影响美观，反而可以让自己丰胸翘臀
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