肥胖是当今社会很多人的苦难，不论男女，因为现代社会提倡的是以瘦为美，尤其女生，对自己的体重非常挑剔，为了维持傲人身材也是很拼的。但减肥归减肥，一切以健康为前提，虽然有些医疗手段可以很快达到快速瘦身的效果，但是背后的隐患也是可怕得吓人。今天小编就和大家探讨一下健康减肥，我们应当如何做。
工具/原料
茶饮、运动器材、水果
方法/步骤
1
充分睡眠，减少熬夜。据美国学者研究调查，现代社会很多人发胖与熬夜密切联系，尤其女性，尽管一直坚持减肥，可是并不怎么管用，原因就在于她们经常熬夜。熬夜过多更容易使人发胖，它会刺激人体分泌一种激素，使个人体重增长速度远远快于减肥，所以，如果发现自己减肥困难，试试减少熬夜。
2
固定饮食，多餐少食。饮食是减肥者的最大障碍，并不是节食就可以解决的，节食不仅减肥效果不佳，而且容易造成胃病，比如消化不良。甚至即便减肥成功也会出现反弹。其实大可不必，自己固定三餐主食的饭量，将一日三餐的饭量实行划分，多餐少食，实现食物的充分消化吸收，不吃太多撑胃就容易减肥了。
3
少吃副食，多吃瓜果。垃圾食品中含有大量不易消化吸收的化学物质，和人体不怎么需要的卡路里，摄入过多容易使人长胖，这是现在众多青少年长胖的原因之一，整个人感觉就是化学反应堆似的。其实，不如吃一些健康绿色的瓜果，不仅能帮忙祛毒养颜，对于减肥效果也是极佳，比如香蕉、胡萝卜、橘子等。
4
减少喝酒，换饮茶水。这种情况多针对于男生，女生极少出现“啤酒肚”的现象。酒精摄入量过多会使男生出现啤酒肚，这也是当今社会饭局成习，总认为无酒不成席，出于应酬考虑要喝酒，这类减肥其实很简单，减少饮酒，改喝茶饮，很容易瘦下来。
5
晚饭适中，不吃宵夜。俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”晚上人处于睡眠时候，身体机能大都处于关闭状态，宵夜不容易消化，在胃里郁积，最后如果缺乏锻炼的话，就又增加到体重上去了。
6
合理运动，健康瘦身。减肥自然少不了运动，生命在于运动，坚持每天定量适当的运动是很有必要的，不管你是晨跑还是夜跑，只要坚持，就没有什么难事，而且不容易反弹，也不会对身体有什么伤害，可谓最健康的减肥方式。
注意事项
运动、少食、饮酒