步入老年后，最重要的事情就是保持健康的身体，拥有良好的心情，小编总结了几个关于养生的知识在此分享一下
方法/步骤
1
留意清晨发出的健康警报。清晨头晕：应警惕京珠骨质增生和血粘度增高。清晨手指僵硬：清晨感到手指僵硬，不能握紧拳头，必须长时间活动才能缓解，这是因为类风湿关节炎的症状清晨浮肿：若以面部为主，眼睑最明显，则提示肾脏病变而心脏病引发的浮肿以全身和下肢为主，且活动后浮肿不消退清晨饥饿：有人在醒后饥饿难耐，心情不适，疲乏无力，吃一些食物后，症状有缓解但仍有口渴思饮，这说明可能患有心脏病
2
增强免疫力，延缓衰老。擦胸揉腹，增强机体免疫力；捶背增强心脏免疫力；补充核酸，延缓免疫系统衰老；常饮黄氏水效果良好；坚持有规律的生活方式；洗冷水澡能提高免疫力；抗衰老运动优选太极拳
3
老年人慎用药物。由于老年人系统功能减退，代谢缓慢，药物的不良反应更容易出现。如链霉素，庆大素 都具有毒性易使听力衰退，耳鸣，眩晕；氯霉素可引起再生障碍贫血，安定类药物使身体衰老速度加快，对听觉神经有较大影响
4
秋季多注意肠胃保养。穴位按摩：中脘穴（位于胸骨下端和肚脐连接的中央，大约在肚脐往上一掌处）仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用手指用力下压，六秒钟时将手离开重复十次天枢穴:位于肚脐左右两拇指处，用中间三个手指下压两分钟服用药剂:喝些魔力茶茉莉花奶茶秋季护胃:注意保暖，少食油腻
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不要盲目相信广告药物。社区和广告药物的神奇疗效，冠以进口药或祖密秘药，头脑一热，买了许多假冒伪劣的假药，结果病没治好反添病
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作息时间要固定有规律。最佳的睡眠时间是在晚上九点到第二天六点半，早上最好进行半个小时的晨跑，或学习太极拳调节身体循环；其次饭后百步走能活九十九，这其实也是有科学依据的，适当的运动促进食物消化吸收，晚上睡眠质量才有良好的保证同时保持心平气和和体重适中
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