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减脂无米炒饭怎么做

高蛋白质+低碳水搭配,巨好吃!真的吃到饱也不会有罪恶感
食材
1

鸡胸肉 300g

2

花菜 2大颗

3

西蓝花 1颗

4

鸡蛋 2个

5

西红柿 1个

6

虾仁 10个

7

玉米粒 50g

8

豌豆粒 50g

9

胡萝卜 半根

方法/步骤
1

两大颗花菜和一颗西蓝花切成细碎的小粒,两个鸡蛋,一个西红柿,鸡胸肉300g,一颗西蓝花,10个虾仁处理好备用,玉米粒豌豆粒胡萝卜粒切好备用

2

先把鸡胸肉切条,1勺料酒+1勺黑胡椒+2勺生抽+1勺生粉+1勺橄榄油,腌10分钟

3

鸡蛋+橄榄油入锅煎成型,捞出。虾仁也入锅略煎,干煎就可以了

4

锅里倒1勺橄榄油,姜葱蒜下锅炒香,先下蔬菜!我用的玉米胡萝卜豌豆,再加点番茄丁,让炒饭口感更湿润

5

加花菜跟西兰花炒软,就可以倒之前炒好的蛋虾仁鸡肉!加1勺生抽调味,半勺黑胡椒,翻炒均匀就完成,开始大快朵颐吧!

注意事项
1

不管你减不减肥都应该试试!是真的好吃

2

鸡肉腌制会更嫩

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